​내 몸과 마음의 있는 그대로의 관찰을 통해 지금의 나를 이해하고 받들이며

작은 습관 하나부터 바꾸는 과정을 이야기합니다.

 

습관이라는 것에는 여러가지가 있습니다.

내가 좋아하는 것에 대한 습관, 좋거나 싫을 때 반응하는 습관,

언어적인 표현습관, 행동의 습관, 어떤 상황에  반응하는 감정의 습관..

 

사실은 나의 모든 것이 습관으로 이루어져 있다고 볼 수 있습니다. 그냥 바꿔야지 하는 것으로는 내 습관을 바꿀 수 없습니다. "왜 지금까지 이런 습관이 나에게 있었을까"에 대한 깊은 관찰과 통찰이 필요합니다. 이때 도움이 되는 친구가 바로 마음챙김입니다. '사띠(SATI)'라고도 합니다. 조금 더 쉽게 말하자면 자기객관화를 할 수 있도록 도와주는 '나를 바라보는(관찰하는) 힘'이라고도 할 수 있습니다.

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내 삶을 바꾸고 원하는 목표로 나아가기 위해서는 아주 작은 습괍을 바꾸는 것이

중요하고 그 습관을 바꾸기 위해서는 지금의 나를 바라보고 잘 관찰해야 가능합니다.

 

나를 관찰하는 것에도 여러가지방향이 있습니다.

나의 몸과 마음을 관찰하기

나의 행동과 의도, 생각을 관찰하기

나의 호흡과 감정을 관찰하기.... 등등입니다.

 

해인원(HAEINWON)에서는 모든 프로그램은

마음챙김기반 습관바꾸기 (MBHC)를 중심으로 목표를 설정합니다.